اقرأ الوصف الرسمي

على مدى السنوات القليلة الماضية، فإنه من الصعب عدم رؤية على أساس يومي تقريبا أحدث المادة، الراديو أو التلفزيون بقعة على أحدث الاتجاهات في فقدان الوزن، والصحة، واللياقة البدنية. مشوش؟ لست متفاجئا. الحقيقة هي أساسيات فقدان الوزن والحصول على شكل لم تتغير أبدا. ويستند هذا بالطبع على عكس أي دولة أخرى على مدى 20 عاما من أساليب التدريب الشخصية في العالم الحقيقي التي ساعدت الآلاف من الناس يفقدون الوزن، لهجة تصل، والحصول على لياقتهم، وأخيرا تعلم كيفية السيطرة على الجسم من أجل الحياة. سجل الآن للبدء./>

تفاصيل الدورة

الدرس 1 - كيف يمكنك قياس ما يصل؟

مع الكثير من المعلومات المتضاربة التغذية واللياقة البدنية القادمة من وسائل الإعلام، يبدو أن الناس أكثر الخلط من أي وقت مضى حول كيفية الحفاظ على وزنك، والبقاء في صالح وصحية، ومليئة بالطاقة. في الدرس 1، سوف تجد لماذا من المهم جدا لتناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة النفسية والخطوة الأولى لكيفية التمتع في كل خطوة من هذه العملية.

الدرس 2 - السيطرة على شكل الجسم

في هذا الدرس، ننظر إلى الظروف الفيزيائية والبيولوجية اللازمة للحفاظ على وزنك، شكل الجسم، ومستويات الطاقة. وسوف ننظر أيضا في ما هي التغييرات التي تحتاج إلى جعل للحصول على أعلى مستويات الدهون في الجسم لمستويات الدهون المعتدلة والهزيل.

الدرس 3 - الأكل الصحي للوزن / فقدان الدهون أفضل شكل الجسم

في الدرس 3، ونحن ننظر في جوانب النظام الغذائي الخاص بك التي قد تسبب لك للحفاظ على الوزن على. سوف تتعلم أي أجزاء من النظام الغذائي الخاص بك تحتاج إلى معظم التحسن، في حين أيضا زيادة الوعي السعرات الحرارية الخاصة بك. ونحن سوف ننظر في الراحة الغذاء، لماذا نحن نتلهف وكيف يمكننا تغييره.

الدرس 4 - نحن مصممون لممارسة الرياضة

مع صعود المركبات والآلات، والتكنولوجيا، ويجري المستقرة أصبح الآن القاعدة. ولكن صحتنا تعتمد على الحركة - أجسادنا تعمل بشكل أفضل عندما تكون نشطة. في هذا الدرس، سوف تتعلم لماذا ممارسة الرياضة مهم جدا للحفاظ على وزن صحي وعظام صحية وعضلات قوية والحد من خطر المرض والاكتئاب.

الدرس 5 - القلب لفقدان الدهون، وتحسين الطاقة، والحد من الإجهاد

لذلك أنت أخيرا فهم ما يعني اللياقة البدنية بمعنى عملي ولكن كيف يمكنك وضع خطة للبدء؟ سنقوم بتحطيم واحد من أكثر أنواع إساءة استخدام التمارين الرياضية، القلب (تمارين القلب والأوعية الدموية) والدور الذي يلعبه في اللياقة البدنية، شكل الجسم، ومستويات الطاقة بشكل عام.

الدرس 6 - تدريب القوة لفقدان الدهون، وفواصل أقوى، والجسم حلمك

"ولكن لن الوزن التدريب تجعلني تبدو ضخمة جدا؟" تدريب القوة هو بسهولة شكل الأكثر سوء فهم من ممارسة الرياضة على مدى السنوات ال 20 الماضية. في هذا الدرس، ونحن ننظر في كيفية تدريب القوة هو ممارسة الأكثر فعالية لتشكيل جسمك، وحرق الدهون وأساسيات التخطيط التدريبات الخاصة بك بغض النظر عن نقطة البداية.

الدرس 7 - العوائق التي تحول دون الحصول على النتائج

حتى مع برنامج اللياقة البدنية والتغذية الفردية الأكثر تصميما تماما، وهناك الحواجز المشتركة التي يمكن أن تمنع الناس تحقيق النتائج المرجوة. في هذا الدرس، ونحن ننظر في التغلب على التوتر، وممارسة التمارين الرياضية في حياتك وتتمتع العملية برمتها.

الدرس 8 - أدوات للنجاح على المدى الطويل

على الدرس الأخير الخاص بك، ونحن نتحدث عن الخطوة التالية في التحول في نهاية المطاف الجسم وما تحتاج إلى القيام به على مدى الأشهر ال 12 المقبلة لتحقيق حقا النتائج على المدى الطويل في حين المحبة كل دقيقة. كما قلت في الدرس 1، تهدف إلى الشعور 1٪ كل يوم.

يُدرَّس البرنامج في:
الإنجليزية

أبحث عن 2كورسات اخرى في Shaw Academy »

هذه الدورة عبارة عن دراسة عبر الأنترنت
Start Date
التسجيل مفتوح
Duration
4 أسابيع
دوام جزئي
Price
Free
حسب المواقع
حسب التاريخ
Start Date
التسجيل مفتوح
أخر موعد للتسجيل

التسجيل مفتوح

Location
أخر موعد للتسجيل
End Date