خالية 57618_button_click هنا يوما trial1.jpg

على الرغم من أنه قد يبدو واضحا، وبعض الرياضيين والمتحمسين للياقة البدنية ليست على علم بما الطعام تأثير يمكن أن يكون على التدريب والأداء. وهناك استراتيجية الأكل مدروسة يكون لها تأثير إيجابي على المنافسة، واللياقة البدنية، والانتعاش، والحد من مخاطر المرض، والأهم من ذلك، تساعد على تحقيق أفضل النتائج. يقدم هذا المساق تحليل الأدلة القائمة على التغذية الرياضية. وسوف تعطيك المعرفة والمهارات التي تحتاج إليها من أجل تحقيق والرياضة والتغذية وأهداف الأداء الرياضي.

تفاصيل الدورة

الدرس 1 - ما أنواع الوقود نظم الطاقة؟

لماذا هو بالضبط الرياضة والتغذية مهم جدا؟ نبدأ الدورة مناقشة المواد الغذائية الرئيسية، ومصادر الوقود التي نستخدمها أثناء ممارسة الرياضة، وإعطاء لمحة عامة عن التمثيل الغذائي للطاقة. سوف تصبح اضحة وضوح الشمس على أهمية الرياضة والتغذية والسبب في ذلك هو مفتاح الحصول على اللياقة البدنية والأداء العالي.

الدرس 2 - الكربوهيدرات كوقود للتمرين

هنا سوف تتعلم أهمية الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للوقود لممارسة الرياضة. ونحن سوف ننظر في التوصيات الحالية لمجموعات مختلفة من الرياضيين ومناقشة تناول الكربوهيدرات، وكيف يمكن تحسين الأداء عن طريق الاستفادة المثلى مخازن الطاقة في الجسم.

الدرس 3 - البروتين والدهون لممارسة

واحدة من أهم المواضيع في مجال التغذية الرياضية في هذه الأيام هي أهمية البروتين والدهون على الأداء الرياضي. سوف تتعلم كل شيء عن دور البروتين في استقلاب الطاقة، مع تحليل شامل لتأثير الأحماض الأمينية الأساسية لصحة أفضل والأداء. كما سيتم تحليلها التمثيل الغذائي للدهون ودورها في ممارسة الرياضة.

الدرس 4 - الترطيب على الأداء الرياضي الأمثل

سوف تكسب أنت حسنات فهم شامل للكيفية التي يؤثر بشكل وضع الماء أدائك وسننظر في العلم وراء المشروبات الرياضية. وسنتطرق في شرط أوصى المحدد من قبل السائل وأثناء و، بعد ممارسة. سوف تتعلم أيضا عن فقدان السوائل والكهارل أثناء ممارسة الرياضة وماذا يمكن أن العوامل البيئية تساهم في ذلك.

الدرس 5 - المغذيات الدقيقة والمكملات الغذائية

في الدرس 5، ونصل الى الجزء السفلي من الغموض الذي يحيط الفيتامينات والمعادن. في كثير من الأحيان وساوى المغذيات الدقيقة مع الطاقة والقوة والأداء الأمثل، وهذا الدرس دراسة مدى انتشار وآثار من الفيتامينات ونقص المعادن في الرياضيين. سوف تتعلم الحقيقة حول الملاحق الرياضية. وسوف نناقش آثار مكملات على أداء التمارين الرياضية ومراجعة مبررات آثار مفيدة المقترحة لها.

الدرس 6 - توقيت المغذيات: عندما، ومدى ما لتناول الطعام؟

ومن المهم للغاية أن يكون على بينة من كيفية وتوقيت وجبات الطعام لدينا، أي قبل وأثناء وبعد الحدث، ويؤثر على ممارسة الرياضة. كما تناول الطعام في الخارج لديها تأثير كبير على تعافينا بعد أن ينجح في مسعاه، وسوف تتعلم ماذا وكيف تأكل بشكل صحيح بعد ممارسة الرياضة وتقوية جهاز المناعة.

الدرس 7 - كيفية تطبيق معلوماتك

تريد أن تأخذ المزيد من السيطرة على السعرات الحرارية؟ سوف تتعلم عن RMR (يستريح معدل الأيض)، وكيفية تقدير عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يكون تناول الطعام الخاصة بك لمستويات الوزن والعمر والجنس والنشاط. هذا وسوف تمكنك من السيطرة على السعرات الحرارية ما إذا كنت تريد أن تفقد وصيانة أو زيادة الوزن.

الدرس 8 - استراتيجيات لتخفيف الوزن وكسب العضلات

حتى تعرف ما لتناول الطعام ولكن ليس لديهم فكرة كيفية الحصول على الوزن الصحيح للرياضة الخاصة بك؟ هل يمكن أن تفعل كل شيء خاطئ! هذا الدرس سوف تساعدك على فهم أهمية تكوين الجسم على أداء وكيفية إما تفقد الدهون أو اكتساب العضلات بطريقة صحية دائمة.

بدء التعلم الآن

دبلوم في Designv الويب

يُدرَّس البرنامج في:
  • الإنجليزية

أبحث عن 2كورسات اخرى في Shaw Academy »

هذه الدورة عبارة عن دراسة عبر الانترنت
Start Date
التسجيل مفتوح
Duration
4 أسابيع
دوام جزئي
Price
Free
في الشهر
حسب المواقع
حسب التاريخ
Start Date
التسجيل مفتوح
أخر موعد للتسجيل

التسجيل مفتوح

Location
أخر موعد للتسجيل
End Date