ما مدى صحة نظامك الغذائي؟ هل تشعر بالارتباك حول ما لتناول الطعام؟ هل تريد مساعدة الآخرين على تحسين نمط حياتهم؟ برنامج التغذية لدينا هو دليل لمدة 4 أسابيع لمساعدتك على تغيير أو تحسين نمط حياتك. سوف تتعلم كيفية إنشاء وجبات متوازنة، ووضع الأهداف، والتكيف مع الأكل لتحقيق أهدافك وأخيرا فهم كيفية السيطرة على صحتك. مثالية لأي شخص يبحث لانقاص الوزن، وزيادة مستويات الطاقة أو لأولئك الذين يرغبون في إضافة التغذية إلى قائمة المهارات المهنية./>/>

تفاصيل الدورة

ليسون 1 - الصحة هي ثروتك

كيف هي التغذية الخاصة بك الآن؟ هل تناول الطعام بما فيه الكفاية؟ هل أنت الإفراط في تناول الطعام؟ هذا الدرس يوفر لك الأدوات اللازمة لحساب الاحتياجات الخاصة بك وتقييم نمط حياتك الخاصة. سوف تتعلم كيفية اتخاذ قياسات خط الأساس الخاص بك تحديد أين، إذا كان هناك أي تحسينات مطلوبة.

الدرس 2 - ماكرو السحرية

تعلم بالضبط ما الكربوهيدرات والبروتين والدهون هي وأين يمكن العثور عليها في الأطعمة. سوف تقوم بتطوير المعرفة التي تحتاجها لتحقيق التوازن بين المغذيات وفحص أجزاء من النظام الغذائي الخاص بك، والتي قد تحتاج إلى تحسين. سوف تحصل أيضا على فهم لكيفية الطعام الذي نأكل يمكن أن تؤثر على صحتنا.

الدرس 3 - الأقوياء مايكرو

ماذا عن الفيتامينات والمعادن؟ نحن بحاجة إلى هؤلاء الرجال قليلا جدا. تعلم أهمية الميكروس وأين يمكن الحصول عليها. ماذا يحدث إذا كنت لا تشمل المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي الخاص بك يوميا؟ هل تشرب الماء؟ معرفة لماذا نحن بحاجة إلى الماء في الجسم وآثار الجفاف على الجسم.

الدرس 4 - الحمية من العالم

في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من الأكل الصحي الأهرامات أو المبادئ التوجيهية. هل تعرف المبادئ التوجيهية في بلدك؟ في هذا الدرس، ستراجع بعض الإرشادات العالمية. هل تشمل الخضار بما فيه الكفاية؟ هل تقضي على المجموعات الغذائية؟ ما رأيك هو الأسهل لمتابعة؟

الدرس 5 - مساعدة نفسك

في الدرس 5، سوف تكسب أنت حسنات الخبرة في التلاعب التغذية لتناسب الاحتياجات الفردية الخاصة بك. هل تريد انقاص وزنه؟ هل أنت نشط جدا؟ هل تعيق التقدم المحرز الخاص بك عن طريق تناول الطعام السريع؟ تعلم كيفية حساب المغذيات الكبيرة الخاصة بك للمساعدة في تحقيق أهدافك.

الدرس 6 - تنشيط حياتك

هل تعاني من الركود 3pm؟ هل تعتمد على السكر أو الكافيين لسحب لكم خلال اليوم؟ اتبع أهم النصائح لدينا لمتابعة بثقة تغيير نمط حياتك وخلق نتائج على المدى الطويل. هذا الدرس لا ينبغي تفويته.

الدرس 7 - الجسم

هل لديك حياة مرهقة في المنزل أو العمل؟ هل تنام جيدا؟ هل واجهت مشاعر القلق أو الاكتئاب؟ لدينا العقل والجسم والتغذية كلها متصلة. هذا الدرس سوف تعطي تغييرات النظام الغذائي بسيطة ولكنها فعالة لتناسب نمط حياتك وتحسين العافية.

الدرس 8 - الوجبات الغذائية المتخصصة

هل أنت نباتي أو نباتي؟ هل لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو مشاكل الجهاز الهضمي؟ هل لديك التعصب أو الحساسية؟ هل لديك متطلبات غذائية خاصة يمكن أن تعوق اختياراتك الغذائية؟ تطوير المهارات لقراءة التسميات، وتجنب تلوث الأغذية وضمان كنت لا تزال تحقيق التغذية المثلى من خلال الأطعمة الصحيحة.

ابدأ التعلم الآن

يُدرَّس البرنامج في:
الإنجليزية

أبحث عن 2كورسات اخرى في Shaw Academy »

هذه الدورة عبارة عن دراسة عبر الانترنت
Start Date
التسجيل مفتوح
Duration
4 أسابيع
دوام جزئي
Price
Free
كل شهر
حسب المواقع
حسب التاريخ
Start Date
التسجيل مفتوح
أخر موعد للتسجيل

التسجيل مفتوح

Location
أخر موعد للتسجيل
End Date